最佳食材：百合有助止咳，枸杞有明目、补血的功用，对熬夜导致的阴虚火旺也很有帮助。

    药膳方：百合糖水

    材料：植脂淡奶20毫升，鲜百合20克，枸杞少许，水2杯，炼奶适量。

    制作方法：将鲜百合与枸杞洗净，加入植脂淡奶以小火炖15分钟；加入炼奶以中火续滚1分钟即成。枸杞无须炖煮太久，否则会变苦。